Lawenda
Lavandula angustifolia
Najbardziej aromatyczne zioło Europy o udowodnionym działaniu anksjolitycznym. Preparat Silexan (80 mg/dzień) skuteczny jak lorazepam w leczeniu lęku.
Lawenda jest jednym z niewielu ziół, dla których istnieje preparat farmaceutyczny (Silexan/Lasea) zarejestrowany w Niemczech do leczenia zaburzeń lękowych. Olejek lawendowy zawiera głównie linalol i octan linalilu, które działają na receptory GABA-A i blokują napięciozależne kanały wapniowe. Podwójnie ślepe badanie Woelk i wsp. (2010): Silexan 80 mg/dzień był równie skuteczny jak lorazepam 0,5 mg/dzień w redukcji lęku uogólnionego — bez ryzyka uzależnienia. Aromaterapia lawendą ma słabszą bazę dowodów, ale badania pokazują redukcję stresu przed zabiegami medycznymi i zmniejszenie lęku u pacjentów oddziałów intensywnej terapii.
Potwierdzone działania
- ✓ Działanie anksjolityczne (GABA-A, kanały Ca²⁺)
- ✓ Redukcja lęku uogólnionego (poziom leków)
- ✓ Poprawa jakości snu i redukcja nocnych przebudzeń
- ✓ Działanie przeciwskurczowe na mięśnie gładkie (wzdęcia, IBS)
- ✓ Aromaterapia — redukcja stresu sytuacyjnego
Stosowana część
Kwiaty (do herbaty, olejku eterycznego, ekstraktu)
Dawkowanie
Ekstrakt doustny (Silexan): 80–160 mg/dzień. Herbatka: 1–2 łyżeczki kwiatów na 250 ml, 2× dziennie.
⚠ Przeciwwskazania i ostrożność
Olejek eteryczny do stosowania zewnętrznego lub inhalacji — nie spożywać. Doustne ekstrakty mogą powodować bóle głowy i zaparcia. Bezpieczeństwo w ciąży nieustalone.