Pokrzywa
Urtica dioica
Pospolity chwast z wyjątkowymi właściwościami — bogata w żelazo, krzem i flawonoidy. Badania potwierdzają skuteczność przy alergii i łagodnym przeroście prostaty.
Pokrzywa zwyczajna rośnie wszędzie i jest przez większość uważana za uciążliwy chwast — niesłusznie. To jedna z najlepiej przebadanych polskich roślin leczniczych. Liście zawierają: żelazo (3,1 mg/100g), krzem, witaminę K, flawonoidy (kwercetyna, rutyna) i histaminę. Paradoksalnie — roślina bogata w histaminę jest skuteczna przy alergii. Mechanizm: flawonoidy pokrzywy hamują enzymy prozapalne (COX, LOX) i blokują receptory histaminowe H1 — naturalny antyhistaminik. Badania kliniczne potwierdzają skuteczność ekstraktu korzenia przy łagodnym przeroście prostaty (BPH). Liście i sok stosowane przy anemii z niedoboru żelaza, bólu stawów i jako środek moczopędny.
Potwierdzone działania
- ✓ Działanie antyhistaminowe — łagodzenie alergii sezonowej
- ✓ Zmniejszanie objawów łagodnego przerostu prostaty (korzeń)
- ✓ Uzupełnianie żelaza — wsparcie przy anemii
- ✓ Działanie przeciwzapalne (zapalenie stawów)
- ✓ Działanie moczopędne — wspomaganie nerek
Stosowana część
Liście (wiosną, przed kwitnieniem), korzeń (BPH), nasiona
Dawkowanie
Napar: 2–3 łyżeczki suszonych liści na 250 ml, 3× dziennie. Ekstrakt korzenia (BPH): 300–600 mg/dzień.
⚠ Przeciwwskazania i ostrożność
Może nasilać działanie leków moczopędnych i obniżających ciśnienie. Przy zbiorze dziko rosnących — unikać zanieczyszczonych terenów. Ostrożnie przy kamicy nerkowej.