Imbir
Zingiber officinale
Jeden z najlepiej przebadanych środków przeciwwymiotnych i przeciwzapalnych. Gingerole blokują te same szlaki co leki NLPZ.
Imbir to roślina tropikalna, której podziemne kłącze jest jedną z najważniejszych roślin leczniczych w medycynie chińskiej, ajurwedyjskiej i arabskiej. Kluczowe substancje czynne to gingerole (w świeżym korzeniu) i shogaole (po suszeniu). Mechanizm działania przeciwzapalnego: gingerole hamują enzymy COX-2 i LOX — te same, które blokują niesteroidowe leki przeciwzapalne (ibuprofen, naproksen). Działanie przeciwwymiotne jest najlepiej udokumentowane: meta-analiza 12 badań RCT potwierdziła skuteczność przy nudnościach ciążowych, pooperacyjnych i wywołanych chemioterapią. Dodatkowo imbir przyspiesza opróżnianie żołądka, co łagodzi uczucie pełności i wzdęcia.
Potwierdzone działania
- ✓ Silne działanie przeciwwymiotne (COX-niezależne)
- ✓ Przeciwzapalne — hamowanie COX-2 i LOX
- ✓ Przyspieszanie motoryki żołądka (prokinetyczne)
- ✓ Łagodzenie bólu mięśniowego po wysiłku
- ✓ Obniżanie glukozy we krwi (dane z badań na cukrzycę t.2)
Stosowana część
Kłącze (świeże lub suszone)
Dawkowanie
1–3 g suszonego imbiru dziennie; 1–2 cm świeżego korzenia; przy nudnościach ciążowych 250 mg 4× dziennie.
⚠ Przeciwwskazania i ostrożność
Wysokie dawki mogą nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych. Ostrożnie przy kamicy żółciowej. Może nasilać refluks przy nadmiernym spożyciu.