Rumianek
Matricaria chamomilla
Najczęściej parzony kwiat w Polsce — apigenina wiąże się do receptorów GABA, działając łagodnie uspokajająco i rozkurczowo na przewód pokarmowy.
Rumianek pospolity rośnie na polach i miedzach całej Polski. Jego kwiaty zawierają apigeninę — flawonoid wiążący się do receptorów benzodiazepinowych GABA-A (tak, tych samych co leki uspokajające, ale dużo słabiej). Stąd łagodne działanie anksjolityczne i nasenne. Główne olejki eteryczne (bisabolol, chamazulen) działają przeciwzapalnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Randomizowane badanie Amsterdam i wsp. (2009): 57 pacjentów z uogólnionym zaburzeniem lękowym — 220–1100 mg ekstraktu z rumianku dziennie przez 8 tygodni znacząco redukowało objawy lęku vs. placebo. Rumianek jest też jednym z najlepiej przebadanych środków przy bólach brzucha u niemowląt.
Potwierdzone działania
- ✓ Łagodne działanie anksjolityczne (apigenina → GABA-A)
- ✓ Działanie rozkurczowe na przewód pokarmowy (kolki, IBS)
- ✓ Przeciwzapalne dla błon śluzowych (bisabolol)
- ✓ Łagodzenie bólu brzucha u niemowląt
- ✓ Przyspieszanie gojenia ran (zewnętrznie)
Stosowana część
Kwiaty (zbierane gdy języczki kwiatowe skierowane poziomo)
Dawkowanie
1–3 g suszonych kwiatów na 250 ml wrzącej wody, parzyć 5–10 minut pod przykryciem. 3× dziennie.
⚠ Przeciwwskazania i ostrożność
Możliwe reakcje alergiczne u osób uczulonych na astrowate (ambrozia, chryzantemy). Napar jest bezpieczny — olejek eteryczny stosować ostrożnie. Bezpieczeństwo w ciąży: napar w normalnych ilościach jest bezpieczny.