Tulsi
Ocimum tenuiflorum
Święta bazylia ajurwedy — adaptogen działający na oś HPA i kortyzol. Unikalna kombinacja działania adaptogennego z przeciwzapalnym i immunomodulującym.
Tulsi, zwana świętą bazylią, to roślina uznawana w hinduizmie za bóstwo — i jednocześnie jedną z najważniejszych roślin leczniczych Indii. Zawiera eugenol, kwas rozmarynowy, beta-kariofilen i ursofenol. Mechanizm adaptogenny: ursofenol moduluje oś HPA, obniżając kortyzol. Eugenol hamuje COX-1 i COX-2 — mechanizm podobny do ibuprofenu. Badania kliniczne (Bhattacharyya 2008): 60 mg ekstraktu z tulsi przez 8 tygodni znacząco poprawiało koncentrację, pamięć i obniżało stres u 35 pacjentów. Tulsi różni się od ashwagandhy i różeńca: działa bardziej łagodnie, jest bezpieczna w ciąży (w ilościach kulinarnych), ma wyraźne działanie przeciwzapalne i jest łatwiej dostępna jako herbata.
Potwierdzone działania
- ✓ Modulacja osi HPA — adaptogen łagodniejszy niż ashwagandha
- ✓ Działanie immunomodulujące (linfocyty T i NK)
- ✓ Silne działanie przeciwzapalne (eugenol — COX-1/2)
- ✓ Poprawa koncentracji i pamięci
- ✓ Działanie przeciwdrobnoustrojowe i antywirusowe
Stosowana część
Liście, łodygi, nasiona (całe ziele nadziemne)
Dawkowanie
Herbata: 2–3 g suszonych liści/250 ml, 2–3× dziennie. Ekstrakt: 300–600 mg/dzień.
⚠ Przeciwwskazania i ostrożność
Może nasilać działanie leków przeciwzakrzepowych (eugenol). Ostrożnie przy lekach na cukrzycę (obniża glukozę). Duże ilości mogą opóźniać owulację.